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孕妇在饮食中应多摄取什么样的营养


更新时间:2019-09-17  浏览刺次数:


  孕期内营养不足,胎儿在生长发育过程中就会消耗母亲的营养,使孕妇发生贫血,骨质软化;分娩时也会发生子宫收缩无力,产程延长,产后出血,产后体质虚弱等不良后果。胎儿摄取营养不足,也会导致胎儿发育不良,惠泽社群166833两国对了解彼此的重视程度不同。。体重过低,智力欠佳。因此孕妇要选择营养丰富的食品,食物的种类要全面,其中含碳水化合物的食物有谷类、豆类、根、茎类和含糖类;含蛋白质的食物有乳类、瘦肉、蛋、豆类、硬果等;含脂肪的食物有动物油、植物油、豆类、蛋类等;含矿物质钙和磷的食物有乳类、骨头汤、鱼类、蔬菜,豆类等;含铁的食物有肝、蛋、瘦肉、菠菜、豆等;含维生素B的食物有粗粮、豆、肝等;含维生素C的食物有新鲜的蔬菜、水果等。若使胎儿和孕妇都达到健康的目的,必须合理地调配饮食。 此外,在保证母体和胎儿均能营养合理、健康发育的同时,还应根据孕妇妊娠的早、中、晚期选择适合其口味的食品。尤其妊娠早期恶心呕吐较重的时候,饮食宜清淡,少油腻,易消化,少滋补。用餐也要少量多次,避免加重早孕反应。妊娠期间,少食辛辣、刺激性较强及干燥的食物,尤其禁止饮用烈性酒类和禁止吸烟,避免对胎儿造成不良影响。

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